Jak dbać o zęby? Kompleksowy poradnik higieny jamy ustnej.

Jak prawidłowo szczotkować zęby?

Zęby należy szczotkować minimum dwa razy dziennie – rano i wieczorem przez około 2 minuty.

Najlepiej używać szczoteczki o miękkim lub średnim włosiu oraz pasty zawierającej fluor, który wzmacnia szkliwo i chroni przed próchnicą.
Bardzo ważna jest także technika szczotkowania. Najczęściej zalecana przez stomatologów jest technika wymiatająca. Polega ona na ustawieniu szczoteczki pod kątem około 45° do linii dziąseł i wykonywaniu delikatnych ruchów wymiatających od dziąsła w kierunku korony zęba. Dzięki temu usuwana jest płytka bakteryjna zarówno z powierzchni zębów, jak i z okolicy przydziąsłowej, gdzie najczęściej rozwija się stan zapalny dziąseł.

Podczas szczotkowania należy pamiętać o oczyszczaniu wszystkich powierzchni zębów: powierzchni zewnętrznych, powierzchni wewnętrznych, powierzchni żujących, języka, na którym również gromadzą się bakterie odpowiedzialne za nieświeży oddech.

Nie należy szczotkować zębów zbyt mocno. Zbyt duży nacisk może prowadzić do ścierania szkliwa, powstawania ubytków przyszyjkowych oraz cofania się dziąseł.
Szczoteczkę warto wymieniać co około 3 miesiące, a także po przebytej infekcji.

Oczyszczanie przestrzeni międzyzębowych

Szczoteczka nie jest w stanie dokładnie oczyścić wszystkich powierzchni zębów. Nawet 30–40% powierzchni zęba znajduje się w przestrzeniach międzyzębowych, gdzie łatwo gromadzi się płytka bakteryjna i resztki pokarmowe.
Dlatego bardzo ważne jest codzienne stosowanie dodatkowych metod higieny.

Nić dentystyczna

Nić dentystyczna pozwala dokładnie usunąć płytkę bakteryjną z przestrzeni między zębami oraz z okolicy dziąseł. Powinna być stosowana przynajmniej raz dziennie, najlepiej wieczorem przed szczotkowaniem.
Podczas nitkowania należy delikatnie wprowadzić nić między zęby i objąć nią powierzchnię zęba, wykonując ruchy w górę i w dół. 

Irygator do zębów – czym jest i jaki wybrać?

Irygator to urządzenie wykorzystujące pulsujący strumień wody, który wypłukuje resztki pokarmowe i bakterie z trudno dostępnych miejsc w jamie ustnej.
Irygatory są szczególnie polecane dla osób:
noszących aparat ortodontyczny
posiadających implanty lub mosty protetyczne
z chorobami dziąseł
mających trudności z używaniem nici dentystycznej.
Na rynku dostępne są dwa podstawowe rodzaje irygatorów.

Irygatory stacjonarne

Są to urządzenia z większym zbiornikiem na wodę i możliwością regulacji ciśnienia strumienia. Sprawdzają się najlepiej w codziennym użytkowaniu w domu i często posiadają różne końcówki do higieny jamy ustnej.

Irygatory bezprzewodowe (przenośne)

Są mniejsze, posiadają wbudowany zbiornik na wodę i sprawdzają się szczególnie w podróży.
Przy wyborze irygatora warto zwrócić uwagę na:

• regulację ciśnienia wody
• pojemność zbiornika
• dostępność różnych końcówek (ortodontycznych, periodontologicznych, do implantów).

Warto pamiętać, że irygator jest świetnym uzupełnieniem higieny jamy ustnej, jednak w wielu przypadkach nie zastępuje całkowicie nici dentystycznej.

Płukanki do jamy ustnej – jakie wybrać?

Płyny do płukania jamy ustnej mogą wspierać codzienną higienę, zmniejszać ilość bakterii w jamie ustnej oraz pomagać w leczeniu różnych problemów stomatologicznych.

W zależności od potrzeb można stosować różne rodzaje płukanek.

• płukanki przeciwbakteryjne -pomagają ograniczyć rozwój bakterii odpowiedzialnych za stany zapalne dziąseł i przyzębia.
• płukanki z fluorem - wzmacniają szkliwo i pomagają chronić zęby przed próchnicą.
• płukanki na nadwrażliwość zębów- zawierają składniki zmniejszające przewodnictwo bodźców w zębinie, dzięki czemu ograniczają ból podczas spożywania zimnych lub słodkich produktów.
• płukanki odświeżające oddech - pomagają ograniczyć rozwój bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach z ust.

Niektóre specjalistyczne płukanki, szczególnie te stosowane przy chorobach dziąseł, powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami stomatologa.

Dieta a zdrowie zębów

Dieta ma ogromny wpływ na stan zębów i szkliwa. Najczęściej mówi się o cukrach jako głównym czynniku sprzyjającym próchnicy, jednak bardzo duże znaczenie mają również kwasy obecne w żywności i napojach.

Produkty takie jak: napoje gazowane, soki owocowe, cytrusy, napoje energetyczne, czy kwaśne przekąski
mogą prowadzić do erozji szkliwa, czyli stopniowego rozpuszczania jego powierzchni przez działanie kwasów.

Po spożyciu kwaśnych produktów pH w jamie ustnej spada, a szkliwo staje się czasowo bardziej podatne na uszkodzenia. Organizm potrzebuje czasu, aby dzięki działaniu śliny przywrócić naturalne pH w jamie ustnej.
Dlatego nie zaleca się szczotkowania zębów bezpośrednio po spożyciu bardzo kwaśnych produktów – najlepiej odczekać około 20–30 minut.

Istotna jest także częstotliwość jedzenia. Ciągłe podjadanie powoduje częste obniżanie pH w jamie ustnej, co sprzyja zarówno próchnicy, jak i erozji szkliwa. Szczególnie niekorzystne jest częste spożywanie produktów słodkich i kwaśnych między posiłkami.

Dla zdrowia zębów warto:
ograniczyć słodkie przekąski
unikać częstego picia słodzonych napojów
pić wodę zamiast napojów gazowanych
zachować przerwy między posiłkami.

Chcesz dowiedzieć się więcej o prawidłowej higienie jamy ustnej lub potrzebujesz indywidualnej konsultacji?

Zadzwoń i umów się na konsultację.

Nasi eksperci z przyjemnością odpowiedzą na Twoje pytania i pomogą Ci w utrzymaniu zdrowego uśmiechu. Dołącz do grona zadowolonych pacjentów Nivadent.